La Expresión Fácil y El Contacto Visual

La expresión facial

El rostro tiene una importancia vital como instrumento de comunicación. Es uno de los estímulos más importantes de la interacción, ya que es el comunicador primario de la información emocional.

Las expresiones faciales se utilizan para iniciar o terminar con una conversación y reflejan actitudes interpersonales. También utilizamos nuestro rostro para facilitar e incluir respuestas en nuestra interacción diaria.

Las expresiones faciales que ilustran las emociones básicas de felicidad, sorpresa, disgusto, tristeza, ira y temor aparentan no variar mucho a través de las culturas.

No podemos negar que estamos conscientes del potencial comunicativo de nuestro rostro y lo utilizamos con cuidado, inhibiendo y exhibiendo según sea nuestro deseo. Ekman y Friesen (1975, en Knapp, 1978) indican que dada la retroalimentación constante que recibimos en relación con nuestra expresión facial nos hacemos sumamente diestros en controlarla. De hecho, según estos autores el rostro ha sido llamado ‘‘el mayor mentiroso no-verbal’’.

El contacto visual

El estudio del contacto visual en la comunicación se conoce como oculesia. Las señales ofrecidas por el contacto visual parecen revelar mucho sobre la personalidad de un individuo. El contacto visual es la forma más poderosa de comunicación no-verbal. La interacción y la unión entre los individuos se basan en sus miradas. Las relaciones de autoridad y los encuentros románticos y sexuales son solo algunas de las muchas interacciones que se inician y se mantienen a través de la mirada.

Knapp (1978) ha identificado cuatro funciones principales del contacto visual:

• Regular la corriente de comunicación: El contacto visual ocurre cuando queremos señalar que el canal de comunicación está abierto. Cuando se desea romper o ignorar el contacto visual disminuye.

• Cotejar la retroalimentación: cuando se quiere saber la reacción de otra persona la mira. Si la otra persona también le mira, se interpreta como interés.

• Expresar las emociones: En ocasiones una mirada a los ojos puede ofrecernos indicios de cómo se siente esa persona. Algunas expresiones de la emoción muestran un gran número de cambios en los ojos.

• Comunicar la naturaleza de la relación interpersonal: Las miradas son indicativas de la relación que existe entre dos personas que interactúan.

Knapp (1978) identifica una serie de condiciones que parecen influir en la frecuencia del contacto visual:

• Distancia: las miradas mutua parecen aumentar según aumenta la distancia entre la pareja que se comunica, Puede haber menos contacto visual cuando dos personas están muy cerca una de la otra, sino se conocen bien.

• Características físicas: Se tiende a pensar que se mira menos a una persona con impedimentos físicos, esto no es lo que ocurre.

• Características de personalidad: La relación entre los patrones de miradas y las características de personalidad es débil.

El contacto visual puede ofrecernos indicios de cómo se está estableciendo el vínculo afectivo entre el terapeuta y su cliente. A mayor vinculo, mayor contacto visual. Un terapeuta que ha observado el patrón de contacto visual de su cliente desde el inicio de la interacción puede observar sus cambios como evidencia de que el cliente está mejorando.

Movimiento Corporal y Paralenguaje

Movimiento Corporal

El estudio del movimiento corporal se conoce como cinética. Incluye gestos movimientos del cuerpo, muslos, manos, cabeza, pies y piernas. También incluye las expresiones faciales y oculares, así como la postura. La cinética es el estudio de como las personas mueven las partes de su cuerpo a través del espacio en un intento de entender por qué esos movimientos se llevan a cabo.

Se ha determinado que una de las funciones más importantes del movimiento corporal es la regulación. El movimiento corporal también es útil para terminar una interacción. Por ejemplo, disminuyendo la interacción visual y movimiento del cuerpo en una silla hacia arriba como si fuéramos a ponernos de pies, podemos llevar a nuestro interlocutor ese mensaje.

Knapp (1978) presenta diferentes factores que pueden influir en el uso del espacio:

• Edad y género: Estudios han indicados que las parejas de diferentes géneros interactúan a una distancia más cercana que las parejas de mujeres y que estas últimas seleccionan distancias más cercanas que las parejas de varones. También se interactúan con personas de edad similar a la nuestra.

• Trasfondo cultural y étnico: Las relaciones espaciales dentro de las culturas con sus propias necesidades y normas producen diferentes distancias para la interacción.

• Tema: Los temas o asuntos agradables tienden a producir cercanía y los desagradables o estresantes, distancia.

• Escenario de la interacción: El escenario social va a afectar la distancia que utilizamos al interactuar.

• Características físicas: La estatura y el peso del compañero con que se interactúa afectan la distancia de la interacción.

• Orientación actitudinal y emocional: mientras más estrecha sea la relación entre dos personas menores será la distancia entre ellas.

El paralenguaje

El paralenguaje, se refiere a las señales vocales que el individuo utiliza para comunicarse, es decir en la manera que se envía el mensaje, su objeto de estudio son las diferentes características que tienen las voces humanas. Para en griego significa “más allá” por lo tanto, paralenguaje significa algo más allá del lenguaje en sí.

El paralenguaje tiene dos componentes principales:

señales vocales, tales como tono, timbre, velocidad y volumen y vocalizaciones tales como deslices del lenguaje, repeticiones y tartamudeo.

Las señales vocales nos transmiten emociones además de los juicios que hacemos sobre la personalidad y la posición social de los individuos. Numerosos estudios ha evidenciado que las emociones y su intensidad pueden ser identificadas a través de las señales vocales, muy en particular los sentimientos positivos, aunque también se detectan los sentimientos negativos.

Las señales vocales

Volumen - utilizar un volumen apropiado al hablares un elemento básico para la comunicación social efectiva. Las personas que hablan tan bajo que apenas se puede escuchar se convierten en una verdadera molestia. Por otro lado, las personas que hablan muy alto frecuentemente ofenden a los demás. Existe la tendencia a evaluar a una persona que habla muy alto como más agresiva. No obstante, el volumen no es necesariamente una función de la personalidad, también puede influir los modelos que una persona haya tenido durante su crecimiento. También el volumen está altamente influenciado por la cultura.

Rapidez y fluidez – La rapidez se refiere a la cantidad de palabras que se pronuncia en un tiempo específico. La unidad que con más frecuencia se utiliza es un minuto y la velocidad promedio al hablar es de 125 palabras por minuto.

Naturalmente, este aspecto también muestra variaciones culturales. La rapidez se conoce que es bastante estable para cada individuo. La velocidad al hablar va a tener un efecto significativo en como las personas responden a un comunicador y, al igual que otras cualidades vocales, será mas efectiva al adaptarse al contenido verbal del mensaje y a la persona especifica que lo recibe.

Tono – El tono de voz es un elemento importante en los juicios que hacen las personas sobre un comunicador. El tono vocal puede ofrecernos señales de la emoción que experimenta una persona. Un tono de voz con una inflexión alta usualmente comunica excitación, coraje: mientras que un tono de voz monótono usualmente comunica aburrimiento.

Las vocalizaciones

Un conjunto de vocalizaciones consiste de disturbios en el habla e incluye deslices de la lengua, tartamudeo, repeticiones, omisiones de las palabras y oraciones incompletas, asi como vocalizaciones tales como “este”, “ah”, “umm” y “eh”. En situaciones de mucho estrés estos disturbios aumentan considerablemente, por lo que puede ofrecer indicios al entrevistador de que el cliente está ansioso.

Los mejores aliados para tus dientes y encías

¿Sabías que la falta de vitamina C puede hacer que tus encías sangren? ¿O que el yogur previene la gingivitis? Todos somos conscientes de que lo mejor que podemos hacer para cuidar nuestra salud dental es mantener una buena higiene bucal, pero no hay que olvidar el poder y las propiedades de algunos alimentos. Muchos pueden ser grandes aliados para ayudarnos a proteger y fortalecer dientes y encías.

Las comidas ricas en fósforo, calcio, vitamina D y vitamina C, por ejemplo, contribuyen a mantener una buena salud bucal. Por el contrario, el abuso de azúcar, bebidas carbonatadas, salsas, vinagre, café y vino tinto pueden dañar el esmalte y aumentan el riesgo de producir caries. Te descubrimos qué alimentos te ayudarán a conservar sana tu boca. Toma nota y luce tu mejor sonrisa:

Alimentos ricos en vitamina C. Se ha demostrado que la falta de esta vitamina puede provocar encías sangrantes, problemas en la cicatrización, debilitamiento del esmalte dental y gingivitis. Su presencia favorece el crecimiento y la reparación de los tejidos, por lo que es necesario incluirla en nuestra dieta diaria. Naranja, limón, pomelo, mandarina, kiwi, pimiento rojo, perejil, grosella negra, brócoli, berros o papaya son algunos de los alimentos más ricos en esta vitamina.

Alimentos ricos en calcio. Los lácteos son una gran fuente de calcio, necesario para nuestros huesos y dientes. Además de la leche y los yogures, los expertos hacen hincapié en la importancia de incluir el queso en nuestra dieta, ya que al consumirlo producimos más saliva, rica en propiedades bactericidas, que protegen nuestros dientes de la caries. Es importante añadir que el calcio se encuentra, también, en otros alimentos como las espinacas, los garbanzos, los calamares, el brócoli, la col rizada o el tofu.

Alimentos ricos en fósforo. Al igual que en el caso del calcio, el fósforo es fundamental para la estructura de los dientes. Se encuentra en alimentos de origen animal, como la leche y sus derivados, los huevos, el pescado y, también, en alimentos de origen vegetal, como las legumbres, las nueces o los calabacines.

Alimentos ricos en vitamina D. Esta vitamina facilita la absorción de calcio y fósforo, lo que hace a nuestras encías y dientes mucho más resistentes a infecciones, como la gingivitis. Está presente en el pescado azul, el aceite de hígado de pescado, la margarina, los huevos, la leche y los productos lácteos.

Si cuidamos nuestra alimentación y prestamos especial atención a la higiene dental, nuestra salud bucal se verá fortalecida. Si, además, incorporamos en nuestro cepillado diario una pasta de dientes específica para el cuidado de las encías, evitaremos enfermedades como la gingivitis, que puede llevar a la pérdida de los dientes.

5 buenos remedios para el dolor de estómago

Si hay algo que paraliza las actividades diarias y te hace sentir mal a lo largo del día es el dolor de estómago.  Lo peor del caso es cuando te duele y no estás en tu casa, no sabes qué hacer o qué tomarte. Pero tranquila, con los siguientes remedios para el dolor de estómago lograrás sentirte bien.

Afortunadamente, por lo general las molestias no son graves y pueden remediarse con estos consejos de la Universidad de Exeter (Reino Unido) que demostraron ser útiles en un estudio realizado en personas con malestares estomacales.

Dale el sí a lo natural

1. Pon a hervir 30 gramos de las flores de manzanilla en un litro de agua por 20 minutos. Toma una taza y bébela lentamente para que los efectos sean mejores.

2. Coloca una compresa caliente encima del abdomen y da masajes circulares de forma lenta y suave.

3. Vierte una cucharada de canela, albahaca, anís y menta en medio litro de agua. Hierve durante 10 minutos y bebe una taza de esta preparación tres veces al día hasta que desaparezcan las molestias.

4. Si tu dolor se sigue incrementando al grado de sentir escalofríos, prepara una infusión con 20 gramos de anís en 1 litro de agua por 20 minutos. Ingiere cada tres horas.

5. Consume jengibre. El dolor de estómago puede beneficiarse del jengibre, que se utiliza para tratar las náuseas y aliviar la indigestión. En medio litro de agua vierte un pedazo de jengibre, deja reposar 10 minutos y bébelo tres veces al día.

Si los malestares no desaparecen en dos horas con estos remedios para el dolor de estómago, debes acudir al médico para descartar otros problemas como úlceras, hernias, reflujo, gastritis o Helicobacter pylori.

Una dieta balanceada es la mejor opción para evitar que en un futuro padezcas cualquier malestar estomacal. ¡Cuídate!

9 jugos depurativos para limpiar el organismo

Elige el jugo que más se adapte a tus necesidades y combínalo con una rutina de ejercicios y una alimentación sana para aprovechar todos sus beneficios. Recuerda tomarlo en ayunas para potenciar sus efectos.

Los jugos depurativos son una excelente opción para cuidar tu salud, ya que te pueden ayudar a eliminar toxinas que son el resultado de, entre otras cosas, una mala alimentación, el abuso de alcohol y tabaco o el estrés.

Además, gracias a que están elaborados con frutas y verduras, este tipo de jugos son una importante fuente de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Por si fuera poco, los jugos depurativos para limpiar el organismo son muy sencillos de preparar al igual que deliciosos.

Lo mejor es consumirlos por la mañana, incluso en ayunas, eligiendo el que mejor se adapte a tus necesidades. Por supuesto, estas bebidas no lo son todo. Se deben de combinar con una rutina de ejercicios y una alimentación saludable.

Igualmente, además de los jugos es recomendable beber también unos dos litros de agua diaria. A continuación, te presentamos 9 jugos depurativos deliciosos que te ayudarán a eliminar las toxinas que se encuentran en el organismo.

1. Jugo de cítricos

Este jugo es desintoxicante y depurativo. Es perfecto para combatir la retención de líquidos y reducir las medidas de la cintura y el abdomen, además es diurético. Aporta también vitaminas A, B y C, al igual que minerales como potasio, hierro, calcio y magnesio. Se debe de beber diario durante un mes.

Los ingredientes y la preparación de este jugo son muy sencillos. Se necesita:

Jugo de 1 toronja.
2 hojas de espinaca.
Jugo de 3 naranjas.
1 taza de papaya picada en cuadros.
1 rebanada o rodaja de piña.

Finalmente, todos los ingredientes se licuan juntos y el jugo se bebe al instante.

2. Jugos depurativos contra la celulitis

Este tipo de jugos son perfectos para combatir la celulitis, porque eliminan la acumulación de líquidos y toxinas que la producen. También contrarresta la grasa que se acumula en los muslos.

Esta bebida se debe de tomar todos los días durante un mes, por las mañanas. Los ingredientes son los siguientes:

Jugo de 2 toronjas.

1 taza de duraznos picados.

6 fresas.

1 pepino sin cáscara.

1 taza de agua.

1 taza de jugo de piña.

Todos los ingredientes se licúan, se cuelan y se bebe al momento.

3. Jugo verde

El jugo verde es muy bueno para desintoxicarte y depurarte, además de que es diurético. Contiene vitaminas A y C y grandes cantidades de fibra, por lo que es ideal para nuestro aparato digestivo.

Al igual que los anteriores jugos depurativos, se debe de tomar diariamente durante un mes, de preferencia por las mañanas. Para prepararlo se necesitan los siguientes ingredientes:

1 taza de piña picada.

1 pepino.

2 tallos de apio.

1 cucharada de miel.

Para prepararlo se necesita un procesador de alimentos. Se colocan todas las frutas y verduras en él hasta obtener el jugo. Posteriormente se mezcla con la miel.

En caso de no contar con un procesador, se puede utilizar una licuadora. Si es así debes de asegurarte que los ingredientes queden bien licuados. Se cuela y se sirve al instante.

4. Jugo rojo

Este tipo de jugos depurativos contienen muchos antioxidantes, los cuales ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento. También posee taninos, potasio, magnesio, sodio y calcio. Todos ellos son muy importantes para tener una buena salud.

Se debe de tomar diariamente por las mañanas. Los ingredientes para elaborar el jugo rojo son:

Jugo de 2 limones.

1 cucharada de miel.

6 fresas.

2 rebanas o rodajas de piña.

1 taza de uvas picadas.

Colocar la fruta en un procesador de alimentos o, en su defecto, una licuadora. Los ingredientes deben quedar bien mezclados. Después se combinan con el jugo de limón y se agrega la cucharada de miel.

5. Jugo para la digestión

Este jugo es muy bueno para depurar el tracto digestivo, lo que ye ayudará a eliminar una buena cantidad de toxinas. Contiene también fibra, la que promueve la digestión y facilita las evacuaciones.

Lo mejor es tomarlo por las mañanas, después del desayuno durante el tiempo que se desee. Necesitarás lo siguiente:

1 tallo de apio.

Jugo de 1 limón.

2 rodajas de piña.

2 zanahorias peladas y en mitades.

1 manzana amarilla.

Se deben de procesar o licuar todos los ingredientes y posteriormente mezclarlos con el jugo de limón.

6. Jugo dietético.

El jugo dietético es de gran ayuda en la eliminación de grasa, además de que tiene un efecto diurético importante. Por lo tanto, es muy bueno para bajar de peso, depurarte y eliminar toxinas.

Se debe de beber todas las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee. Para preparar el jugo verde necesitas lo siguiente:

1 vaso de jugo de naranja.

1 tallo de apio.

4 ramitas de perejil.

1 cucharada de nopal picado.

¼ de rodaja de piña.

Todos los ingredientes se licuan hasta que queden bien mezclados, sin grumos, y se sirve inmediatamente. Si lo deseas lo puedes colar antes.

7. Jugo de hierbas.

Este tipo de jugo es muy bueno para eliminar toxinas que se encuentran en el cuerpo, además de que aporta muchas vitaminas y minerales. Igualmente, es perfecto para tener una buena digestión y un buen funcionamiento gástrico.

Se debe de beber por las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee. Ingredientes para preparar jugo de hierbas:

2 tomates grandes.

1 pepino.

2 cucharadas de cilantro.

2 cucharadas de perejil.

1 cucharada de romero.

1 cucharada de albahaca.

3 dientes de ajo.

¼ de cucharadita de pimienta de cayena.

Todos los ingredientes se colocan en un procesador de alimentos, o en una licuadora, hasta que se forme un jugo uniforme. Finalmente se le espolvorea la pimienta de cayena.

8. Jugo de arándanos.

El jugo de arándanos es un diurético natural muy efectivo, además de que contiene muchos antioxidantes que te ayudarán a retrasar y disminuir el proceso de envejecimiento. Asimismo, es muy útil para las mujeres gracias a que evita infecciones en las vías urinarias.

Lo mejor es tomarlo por las mañanas, durante el tiempo que se desee. Los ingredientes necesarios son:

2 manzanas rojas grandes.

1 pera verde grande.

½ de arándanos rojos.

1 tallo de apio.

1 pepino grande.

Todos los ingredientes se colocan en un procesador de alimentos. Es recomendable no colarlo y tomarlo al instante.

9. Jugo de ciruelas.

Al igual que los arándanos, las ciruelas son muy buenas para desintoxicarse y retrasar el proceso de envejecimiento. Además, este jugo es un excelente diurético.

Se recomienda tomarlo por las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee. Ingredientes para preparar el jugo de ciruelas:

¾ de taza de ciruelas picadas.

2 peras verdes grandes.

1 toronja grande.

¼ de limón pequeño.

1 tallo de apio grande.

Colocar todos los ingredientes en un procesador o licuadora hasta que todos ellos se hayan mezclado bien. Servir inmediatamente.

Cómo Desintoxicar el Cuerpo Naturalmente

Las dietas de limpieza, las hierbas y los programas de ayuno pueden parecer una tendencia moderna de salud pero las sociedades han utilizado métodos naturales de purificación para desintoxicar el cuerpo durante cientos de años. De hecho muchas religiones motivan a la gente a ayunar como un medio para limpiar tanto el cuerpo y la mente durante sus prácticas espirituales.

Los sistemas tóxicos y contaminados de comida, aire, agua y del entorno hacen que la limpieza del colon, hígado y otros órganos sea hoy más importante que nunca. Las consecuencias de una contaminación exagerada pueden ser responsables del deterioro del sistema inmunológico, un escenario que nos hace muy susceptibles a enfermedades crónicas degenerativas. A continuación se exponen varios de los métodos y alimentos que actualmente ayudan al cuerpo, de manera natural, a lograr un estado de desintoxicación. 

Tenga en cuenta que la aceleración de la eliminación de toxinas de su cuerpo no ayudará si continúa a poner toxinas en su cuerpo. En otras palabras, asegúrese de siempre evitar los alimentos refinados, azúcares, glutamato monosódico, levadura, productos lácteos, cafeína y chocolate, soya, cacahuates, alcohol y almidones que no son solo de trigo mientras realiza cualquier tipo de limpieza o ayuno.

1. Limpieza de Hígado

Los regímenes para la limpieza del hígado deben incorporar más alimentos verdes y amargos y jugos de clorofila como el pasto de trigo y la mata del diente de león.[1, 2] Otros alimentos buenos para el hígado incluyen zanahorias, apio, limas, limones y betabeles (remolachas).[3] Las especias que tienen efectos de limpieza en el hígado incluyen cúrcuma, romero, cayena, comino y curry. Evite el café, la leche y los refrescos, en vez de ello tome agua purificada y/o jugo de manzana. Para apoyar su limpieza agregue Livatrex® a un galón de jugo de manzana o agua y siga estas instrucciones de limpieza del hígado.

2. Limpieza de Colon con Oxígeno

Uno de los mejores métodos naturales de desintoxicación es una limpieza de seis o siete días usando agua destilada, vinagre orgánico/sin procesar de sidra de manzana, un suplemento de aloe vera, Oxy-Powder® y un suplemento probiótico. Esta limpieza es una manera rápida y efectiva de purificar su tracto digestivo. Aquí tiene las instrucciones recomendadas para hacer una limpieza de colon.

3. Limpieza de Cándida

Esto está diseñado para eliminar la cándida del cuerpo eliminando todos los alimentos que contienen levadura o los alimentos fermentados. La dieta requiere evitar todos los tipos de azúcar (incluyendo la fruta y los jugos frutales), todas las harinas refinadas y los productos con trigo, cualquier comida que contenga levadura, al igual que todos los endulzantes naturales como el néctar del agave o la miel sin procesar.[6] Durante una limpieza de cándida también debe evitar las bebidas alcohólicas, la fruta seca, las nueces secas, los hongos, el queso, las verduras en escabeche y la salsa de soya. El aceite orgánico de orégano silvestre y la Latero-Flora® también son extremadamente eficaz contra la cándida.

4. Limpieza de Organismos Nocivos

Hay muchas hierbas que usted puede consumir para matar infestaciones intestinales no deseados que pueden estar afectando su salud. El ajenjo, la cáscara de nuez negra, el clavo y el epazote americano son cuatro hierbas que crean un ambiente hostil dentro de su tracto intestinal para los organismos invasores.[7] Tomar un suplemento probiótico también ayudará a expulsar visitantes que no son bienvenidos.[8] Estas son mis instrucciones para la limpieza de organismos nocivos.

5. Limpieza Líquida

Es una excelente manera de limpiar el cuerpo mientras se conservan los niveles de energía.[9] Una limpieza líquida requiere el uso de fruta orgánica fresca y jugos de verdura, sopas hechas con puré, sopa miso, batidos, aceites y agua limpia y fresca.

6. Limpieza de Metales Tóxicos

La mayoría de la gente tiene niveles altos de metales tóxicos como mercurio, aluminio, cadmio y plomo en el cuerpo.[10] Se recomienda que los individuos realicen dos limpiezas por año para expulsar estas toxinas del cuerpo y evitar la acumulación a largo plazo. Conozca métodos caseros y fáciles para limpiar el cuerpo de metales tóxicos a través de una dieta aquí .

7. Limpieza con Alimentos Crudos/Alcalinos

Esta es una limpieza temporal utilizando frutas y vegetales crudos, combinadas con cantidades más pequeñas de nueces crudas, semillas y vainas. Esta es una excelente manera de desintoxicar el colon, el hígado y otros sistemas corporales. Reduce la necesidad del cuerpo de intentar constantemente de alcalinizar la naturaleza ácida de la sangre, a partir de una dieta moderna, no alcalina. Conozca más acerca de los beneficios de una dieta de alimentos sin cocer.

8. Ayunos con Jugo

Esto consiste en consumir solo jugos de fruta y verdura de uno a tres días o por más tiempo. Las frutas y los vegetales que ayudan con la limpieza son las zanahorias, las manzanas, los betabeles, la raíz de jengibre, las espinacas, los cítricos, las peras, el apio, la col rizada, el repollo, la piña, los arándanos, y otros alimentos con hojas verdes y oscuras. Las frutas cítricas generalmente se deben evitar durante el ayuno. Las frutas y los vegetales orgánicos son lo mejor, al igual que los jugos de frutas y verduras frescas.

9. Limpieza Kitcheree

Una limpieza kitcheree es un método ayurvédico ancestral de limpiar el cuerpo a través de lo que se conoce como una “monodieta”. En una limpieza kitcheree, usted puede comer una dieta súper alcalina de frijol mung, vegetales cocidos, arroz basmati y especias. Esta dieta ofrece un alivio temporal para el sistema digestivo, y contribuye a la desintoxicación general, especialmente cuando se combina con hierbas para la limpieza.

10. Especias para la Limpieza

Junto con una dieta orgánica saludable con el uso de especias para la limpieza es una forma moderada de crear un cambio en el cuerpo. Las especias para la limpieza que debe añadir a su dieta incluyen canela, orégano, azafrán, comino, cilantro, fenogreco, jengibre, hinojo, pimienta cayena, pimienta negra, clavo, perejil y romero.

11. Limpieza Maestra (Master Cleanse)

Este método de desintoxicación consiste en una dieta compuesta solo de jugo de limón recién exprimido, jarabe orgánico de maple grado-B, pimienta cayena y agua de manantial. Aunque este puede ser un método efectivo tanto para la limpieza del hígado y del colon, yo recomiendo hacer una limpieza de colon con oxígeno y una limpieza de hígado/vesícula al mismo tiempo.

5 remedios caseros para desintoxicar el cuerpo

La falta de energía, los constantes malestares y los cambios en tu cuerpo pueden ser síntomas de que estás absorbiendo toxinas que tu cuerpo no procesa.

 A todos nos ha pasado alguna vez, que constantemente tenemos malestares de salud, bien sea dolores de cabeza, gastritis, diarrea, gripe o cambios en el cabello y en la piel.

Esto se puede deber a que tu cuerpo no está cumpliendo al 100% su función de absorber los nutrientes necesarios o está absorbiendo toxinas provenientes de la comida o del ambiente.

Mantener una alimentación o un estilo de vida que incorpore altas cantidades de tóxicos a tu cuerpo puede llevarte a padecer de fuertes trastornos de salud.

Y es que estas terminan depositándose en zonas como los pulmones, los riñones, el estómago, el colon y esta es la causa de que te sientas enfermo la mayoría del tiempo.

Existen miles de recetas y remedios que permiten desintoxicar el organismo.

No obstante, es importante comenzar una alimentación que te permita mantener el cuerpo libre de toxinas y que, a su vez, cada que las consumamos, nos ayude a la deshacernos de ellas.

Alimentos que desintoxican tu cuerpo

Remolacha: También conocida como betabel, es excelente para purificar la sangre y nutrirla, al igual que lo hace con el hígado. Esta hortaliza se encarga de limpiarlo para mejorar su funcionamiento gracias a una mezcla de compuestos naturales que la hacen un alimento único.

Limones: Ideales para limpiar el hígado gracias a sus altos contenidos de vitamina C. Su jugo ayuda a filtrar los productos químicos tóxicos para el organismo.

Ajo: Es excelente para combatir bacterias y parásitos intestinales y, además, ayuda a limpiar las vías respiratorias de mucosidades.

Manzanas: Las manzanas contienen altos niveles de un tipo de fibra llamada pectina, que es excelente para eliminar las toxinas, especialmente de los intestinos y las vías digestivas.

Arándanos: Son uno de los desintoxicantes más utilizados y más efectivos, ya que cumple la función de una aspirina natural que ayuda a desinflamar y a disminuir el dolor. Cuentan con propiedades antibióticas, lo que los hace ideales para combatir con bacterias, especialmente en el tracto urinario. Así, ayudan a combatir la cistitis y a cuidar los riñones.

Linaza: Llena de ácidos grasos como lo son el omega-3, excelentes para limpiar el cuerpo en general. 

La mejor manera de consumir estos alimentos es de forma natural, crudos. Así aprovecharemos todos sus beneficios; y es que, debido a la cocción, pueden perder ciertos nutrientes o reducir sus efectos.

Ya sabiendo cuales son algunos de los mejores alimentos para desintoxicar tu cuerpo, ahora vamos a exponer 5 remedios, con estos y otros ingredientes, ideales a la hora de desintoxicar el cuerpo.

Remedios para desintoxicar

1. Espinacas con col

Esta mezcla contiene altos niveles de vitamina A y E, que la convierten en un fabuloso aliado para prevenir el cáncer.

Ayuda a evitar el envejecimiento de las células, además de ser una excelente fuente de ácido fólico y de calcio.

Ingredientes

1 taza de espinacas (30 g)

1 taza de col (70 g)

Agua (opcional)

Preparación

Añade ambos ingredientes en el vaso de la licuadora y procesa durante unos minutos, hasta conseguir una mezcla homogénea.

Si lo deseas, puedes añadir agua para facilitar el licuado.

Bebe esta mezcla 3 veces por semana preferiblemente en ayunas.

2. Durazno con fresa y pera

La pera es conocida por contener mucha agua, por lo tanto es excelente para incluirla en tu dieta si deseas bajar de peso.

Ingredientes

1 durazno

1 pera

½ taza de fresas (75 g)

1 taza de leche (preferiblemente desnatada) (250 ml)

Preparación

Mezcla y licua todos los ingredientes hasta que se integren bien y consúmelo después de una comida.

3. Remolacha con manzana y pera.

Esta mezcla es perfecta para disminuir el dolor de cabeza y aumentar las defensas del cuerpo.

También es rica en fibra, lo que ayuda a evitar el estreñimiento y los dolores intestinales.

Ingredientes

1 taza de remolacha cocida (125 g)

1 manzana

1 pera

1 taza de jugo de manzana (250 ml)

2 cucharadas de miel de abejas (50 g) (opcional)

Preparación

Agrega en la licuadora todos los ingredientes y licua.

Si quieres endulzar la mezcla, puedes añadir una o dos cucharadas de miel.

Cuela y toma un vaso en el desayuno, 2 o 3 veces por semana.

4. Berro con pepino

A la hora de buscar remedios desintoxicantes, tanto el berro como el pepino tiene efectos depurativo para el organismo.

El berro depura la sangre, las toxinas y grasas del hígado, mientras que el pepino es diurético.

Ingredientes

1 taza de hojas de berro (34 g)

1 pepino

Agua (opcional)

Preparación

Pela el pepino, añádelo al vaso de la licuadora y procésalo con el berro.

Si lo deseas, puedes añadir un poco de agua para facilitar el licuado.

Toma esta mezcla diariamente en ayunas durante 2 semanas.

5. Raíz de achicoria

La achicoria o diente de león es una planta medicinal muy beneficiosa de la que se pueden aprovechar tanto las flores, como las hojas y las raíces.

En este caso utilizaremos las últimas.

Ingredientes

2 cucharadas de raíces de achicoria (20 g)
2 tazas de agua (500 ml)

Preparación

Limpia bien las raíces, añádelas al un cazo junto con las 2 tazas de agua y llévalo a ebullición.
Deja que se realice la decocción durante minutos.
Cuela y deja reposar por 10 minutos.
Toma 2 tazas cada día.

Consejos para cuidar tu cuerpo

Adoptar hábitos saludables es un gran paso para tener bienestar y salud adecuados, a continuación te damos algunas recomendaciones para que tu cuerpo esté en óptimas condiciones:

• Consumir alimentos con  alto contenido de vitamina B ayuda al funcionamiento en el sistema nervioso, fortalece el sistema inmunológico,   interviene en el crecimiento, la división celular y el cuidado de la  mente. Puedes saber cuáles son en la sección de “Alimentos recomendados”.

• Realizar actividades deportivas de cualquier tipo para tener un cuerpo sano siempre es recomendable. Activa tu cuerpo y ponlo a trabajar para que absorba mejor las vitaminas.

• Toma agua abundantemente por lo menos 2 litros al día, procura no exceder por mucho esa cantidad, pues puede ser contraproducente. 

• Mantener una vida alejada del estrés, el trabajo, los niños y la ciudad en general, se vuelve cada vez más difícil de controlar. Date un tiempo para ti, disfruta de un spa y tómate un descanso. Existen complementos que te pueden apoyar para relajarte.

• Evita consumir bebidas alcohólicas, té y café en grandes cantidades. Todo en exceso es malo, sin embargo, estos tres son los peores.

• Realizar ejercicios de reforzamiento mental  para agilizar la memoria siempre es bueno y mantiene activas las conexiones entre neuronas. Sudoku, memoria y otros juegos de agilidad mental son los que te recomendamos.

• Duerme 8 horas diarias para un mejor rendimiento o por lo menos 7; lo mejor es establecer un horario para irte a dormir y despertar siempre a la misma hora. De esta forma tu cuerpo se acostumbra y rinde mejor.

• Consume alimentos que complementen una buena alimentación como: nutrientes, grasas, carbohidratos con moderación y sin exceso.

10 maneras de cuidar tu salud

Llevar una alimentación balanceada, descansar, hacer ejercicio, mantener una actitud positiva y evitar los vicios son algunos de los tips para cuidarte.

Llevar una alimentación balanceada, descansar, hacer ejercicio, mantener una actitud positiva y evitar los vicios son algunos de los tips para cuidarte y llevar un estilo de vida más saludable.

1. Hidrátate 

Tomar por lo menos 10 vasos de agua al día mantendrá a tu cuerpo hidratado y lo ayudará a desempeñar funciones vitales como la digestión, el transporte de nutrientes y la expulsión de desechos.

2. 3,2,1 Muévete

Realizar actividad física 3 veces a la semana evita el riesgo de enfermedad cardiovascular, osteoporosis, diabetes; ayuda a bajar el colesterol y te hará sentirte llena de vitalidad.

3. Come verde

Los consejos de la Organización Mundial de la Salud indican que es recomendable comer 5 raciones de frutas y vegetales al día. Te aportan vitaminas, fibra y antioxidantes, y reducen la posibilidad de cáncer, tensión alta y enfermedades intestinales.

4. Balancea tus comidas

Llevar una dieta balanceada en la que incluyas alimentos de todo tipo es la mejor manera de garantizarle a tu cuerpo el combustible y nutrientes para mantenerse sano y ejecutar las actividades del día a día.

5. Descansa

Cuando duermes se produce la regeneración de las células y la restauración de las funciones del organismo. Dormir 8 horas diarias está asociado a un mejor crecimiento y memoria y a un menor riesgo de hipertensión yenvejecimiento temprano.

6. A sonreír se ha dicho

Reír mejora la respiración y fortalece el corazón. Además, durante este proceso se liberan endorfinas que ayudan a tu cuerpo a enfrentar enfermedades .

7. No al estrés

El estrés puede traer consecuencias graves para tu salud, sobre todo, si se mantiene a largo plazo. El estrés debilita el sistema inmunológico y lo hace menos eficaz para luchar contra las bacterias .

8. Sin vicios

Fumar y beber alcohol acortan tu tiempo de vida y tienen efectos perjudiciales en la salud de tu hígado, corazón, estómago, piel y pulmones.

9. Piensa en positivo

Llevar una actitud positiva está relacionada con un tiempo de vida más largo. Alejar los malos pensamientos te hará sentirte mejor, al tiempo que sufrirás menos de enfermedades.

10. Disfruta del sexo

Se ha demostrado que durante el sexo se queman 350 calorías y se ponen en funcionamiento unos 500 músculos. Tener sexo seguro mejora tu estado de ánimo, oxigena tu cuerpo y te hace inmune a enfermedades.

7 recomendaciones para cuidar de su salud

El pasado 7 de abril se celebró el Día Mundial de la Salud, organizado por la OMS. Este año se ha dedicado la celebración a promover un envejecimiento saludable bajo el lema “la buena salud añade vida a los años”, pero pasada la fiesta de la salud, la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG) ha decidido a promover entre los ciudadanos una serie de prácticas que permitirá a las personas mantener su salud en estado óptimo. Los médicos de la SEMG recomiendan mantener en cuenta siete medidas de prevención, y aunque algunas parecen obvias, tienen un gran impacto en la salud.

Los especialistas recomiendan:

1.- Mantener una dieta equilibrada y saludable, evitando el consumo de tóxicos (como el tabaco, alcohol, etc.)

2.- Evitar el sedentarismo y practicar algún tipo de ejercicio.

3.- Hacerse responsable de la propia salud, procurando consultar al médico y cumplir con los tratamientos indicados.

4.- Cuidar de nuestra salud mental, evitando el estrés, procurando una buena calidad de sueño, establecer distracciones sanas.

5.- Evitar las situaciones de riesgo que nos pudieran conducir a accidentes.

6.- Evitar la exposición prolongada al sol, sin importar si lo hace con protección.

7.- Procure mantener un enfoque preventivo en todo lo relacionado a su salud, recuerde que es mejor prevenir que curar.

10 reglas para la buena salud en las mujeres

Cuidarse es fundamental para asegurar una buena salud y calidad de vida. Te damos 10 sencillos consejos para mantener unas buenas condiciones de salud en cada etapa de tu existencia.

Controla las adicciones: el cigarrillo, el alcohol y las sustancias psicoactivas traen no sólo enfermedades como el cáncer, la osteoporosis o la cirrosis, sino que pueden menoscabar tu salud mental y tus relaciones personales, familiares y laborales. Busca ayuda si estas adicciones están maltratando tu cuerpo  y tu mente.  

Visita  al ginecólogo: Una mujer con una vida sexual activa debe ir, mínimo, una vez al año al ginecólogo. De esta manera, podrás monitorear tu salud sexual y reproductiva desde temprana edad.

Cuida tu corazón: Cada año crece el número de mujeres que sufren una enfermedad cardiovascular como infartos al miocardio y accidentes cerebrovasculares. Visita al cardiólogo si tienes síntomas o antecedentes familiares y sigue sus indicaciones. Para más información, haz clic aquí. 

Vigila las enfermedades gastrointestinales: la gastritis, el reflujo, la colitis, entre otras, son enfermedades muy comunes en las mujeres debido a una alimentación deficiente y a condiciones hereditarias y psicológicas. Si sufres continuamente de estos males, no te descuides: vigila tu alimentación  y sigue el tratamiento médico adecuado. 

Controla tu peso: al tener un control adecuado de tu peso, puedes evitar enfermedades como el sobrepeso,  la hipertensión, la osteoporosis  y más. Mantén un peso saludable no sólo por vanidad, sino por conservar una vida saludable. 

Ojo con la piel: una piel lozana y tersa no sólo te hará ver más joven, sino que te mantendrá alejada de enfermedades como el cáncer de piel, la dermatitis, el acné y más.  Usa antisolar todos los días,  desmaquíllate en las noches y utiliza solamente los productos recomendados por un dermatólogo.

Consiente tus pies: Aunque muchas veces no les prestamos la atención adecuada, los pies también pueden enfermarse. Utiliza el calzado adecuado, limpia tus pies todas las mañanas, mantén las uñas cortadas y limpias y consulta a un especialista si sufres de dolor e inflamación continua en tus pies. 

Cuida tu salud oral: una bella sonrisa y una buena salud oral son el resultado de mantener  una óptima higiene oral diaria y de visitar periódicamente al odontología. En el siguiente artículo te contamos cómo mantener tus dientes sanos durante toda la vida. 

Aleja el estrés: Muchas de las enfermedades que un ser humano puede padecer pueden ser originadas por el exceso de tensión y estrés en la vida diaria. Busca alternativas para encontrar calma y control en tu propia vida y busca soluciones para  evitar el exceso de preocupaciones de la vida diaria.

Preocúpate de tu propia salud: Nadie mejor que tú sabe cuándo algo anda mal en tu cuerpo. Dolores de cabeza constantes, cansancio frecuente, vómitos, diarrea, mareos y otros importantes síntomas pueden ser signo de que puedes sufrir una enfermedad importante. Cuídate, recuerda que la salud es lo más importante que puedes conservar.